هندوانه یک توت بی نظیر است که با آن می توانید بخورید و بنوشید. اما تعداد کمی از مردم می دانند که به لطف هندوانه وزن کم می کنند. میزان ویتامین های موجود در این محصول سلامتی را تضمین می کند و انرژی پس از مصرف آن برای کل روز کافی خواهد بود.
اگر عاشق هندوانه هستید، رژیمی بر اساس این خوراکی تابستانی مورد علاقه مخصوصا برای شما ایجاد شده است. قانون اصلی این نوع کاهش وزن، خوردن توت شیرین به مقدار نامحدود است.
در ادامه در مورد خواص و اصول تغذیه ای چنین رژیمی برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد.
رژیم هندوانه برای یک هفته
شعار این محدودیت غذایی این است: "رژیم هندوانه - منهای 10 کیلوگرم در هفته".
اصل اصلی منوی رژیم، استفاده روزانه از این محصول است. چای و آب مجاز است. لطفا توجه داشته باشید که مقدار غذا به یک عامل خاص بستگی دارد: برای هر 10 کیلوگرم وزن - 1 کیلوگرم هندوانه.
رژیم هندوانه برای کاهش وزن هم وزن و هم گرسنگی را از بین می برد. نکته اصلی این است که شما را از سلامتی خود محروم نمی کند! در اولین ناراحتی، محدودیت ها را لغو کنید و به رژیم غذایی معمول خود بازگردید.
رژیم توت برای کاهش وزن موثر است و نتایج آن شگفت انگیز است، اما، افسوس، رژیم غذایی منو برای همه مناسب نیست.
فواید و مضرات
قبل از خرید چندین تن هندوانه و عجله برای تهیه فهرستی از محصولات سازگار، بیایید خواص مفید توت را در نظر بگیریم:
- هندوانه گرسنگی را برطرف می کند و شما را در طول روز سیر نگه می دارد.
- در هر کیلوگرم 400 کیلو کالری وجود دارد.
- این محصول عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
- تفاله هندوانه یک ضد افسردگی عالی است. البته بعید است که فردی که مستعد خودکشی است پس از آزمایش این توت نظر خود را تغییر دهد. اما برای یک شهروند عاقل عادی، خلق و خوی به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
رژیم هندوانه برای افراد منع مصرف دارد:
- کسانی که از بیماری های کلیوی رنج می برند؛
- در اواخر بارداری؛
- برای دیابت؛
- در عوارض پانکراس
اگر به لیست بالا تعلق ندارید، به "بهشت توت ها" خوش آمدید، که هرگز به عنوان همان فرد عبوس مبتلا به چاقی و بیماری از آن باز نخواهید شد.
اگر سنگ کلیه دارید
اگر می خواهید با استفاده از رژیم توت قرمز وزن کم کنید، باید بسیار مراقب باشید و مراقب بدن خود باشید. مدت زمان توصیه شده رژیم غذایی 5-8 روز است و قبل از شروع تغییر رژیم غذایی، سونوگرافی انجام دهید.
اگر سنگ کلیه دارید، رژیم هندوانه برای کاهش وزن برای همه مناسب نیست!
موارد منع مصرف:
- سنگ کلیه فسفاته؛
- سنگ های مرجانی؛
- ناهنجاری سیستم ادراری؛
- آدنوم پروستات؛
- زخم؛
- نفروپتوز؛
- پیلونفریت؛
- نارسایی کلیه.
منو
اگر تصمیم دارید یک هفته را در اسارت هندوانه بگذرانید، آن را با تعداد معینی از غذاهای قابل قبول ترکیب کنید، زیرا خوردن انحصار هندوانه به مدت 7 روز کامل برای بدن شما مملو از عواقب است.
بنابراین، ما منوی یک هفته ای رژیم هندوانه را با هدف کاهش وزن به شما معرفی می کنیم:
دوشنبه
- صبحانه: فرنی گندم سیاه، هندوانه؛
- ناهار: 200 گرم ماهی بدون چربی، گوجه فرنگی و 3-4 برش متوسط خربزه قرمز خوشمزه.
- شام: 250 گرم پنیر دلمه، 2 برش توت شیرین.
سه شنبه
- نان تست با عسل و هندوانه نامحدود؛
- سالاد سبزیجات و گیاهان، هندوانه؛
- املت بخارپز و خوراکی مورد علاقه ما.
چهارشنبه
- بلغور جو دوسر روی آب با توت قرمز؛
- 150 گرم سینه مرغ بخارپز و مقدار نامحدود توت؛
- سالاد میوه: کیوی، توت فرنگی و هندوانه.
پنج شنبه
هندوانه در مقادیر نامحدود - ما یک روز روزه داریم.
جمعه
- املت بخار با گیاهان و هندوانه؛
- کاهو، خیار، گوجه فرنگی، خربزه شیرین؛
- بوقلمون و کدو سبز بخارپز، 2 برش توت شیرین.
شنبه
- برنج بخارپز و شیرینی قرمز؛
- ماهی و سبزیجات، انواع توت های شیرین در مقادیر نامحدود؛
- پنیر دلمه، هندوانه.
یکشنبه
در آخر هفته روزه می گیریم و توت های قرمز خوشمزه را به مقدار نامحدود می خوریم.
متخصصان تغذیه همچنین خوردن هندوانه شیرین را به عنوان میان وعده و بین وعده های غذایی توصیه می کنند.
دستور العمل ها
هفته ای یک بار توصیه می شود از غذاهای متنوع و خوشمزه خود پذیرایی کنید.
ما دستور العمل های خوشمزه ای را به شما ارائه می دهیم تا از بین آنها انتخاب کنید.
سالاد هندوانه با فلفل قرمز
باید مواد لازم را تهیه کنید: چهارصد گرم تفاله هندوانه، یک عدد پیاز، دو عدد گوجه فرنگی، یک قاشق چایخوری فلفل چیلی، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق چایخوری آبلیمو، یک پیمانه نعنا و ریحان.
- هندوانه باید به مکعب بریده شود؛
- فلفل و پیاز را ریز خرد کنید؛
- گوجه فرنگی را پوست بگیرید و ریز خرد کنید؛
- تمام مواد آماده را مخلوط کنید؛
- آنها را با روغن زیتون مزه دار کنید؛
- نعنا و ریحان را به سالاد آماده شده اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید.
لیموناد هندوانه با خربزه و ریحان
مواد لازم: هندوانه نیم کیلوگرم، تفاله خربزه صد گرم، یک پیمانه ریحان، یک قاشق غذاخوری آبلیمو، دویست میلی لیتر آب و دو تا سه تکه یخ.
- باید هندوانه و خربزه را له کنید و این مخلوط را در یک لیوان بزرگ بریزید.
- ریحان را در بالا "له کنید"؛
- مواد را با آب بریزید و کاملاً مخلوط کنید.
- قبل از استفاده یخ اضافه کنید
رژیم غذایی سخت هندوانه به مدت 3 روز
رژیم هندوانه برای کاهش وزن "سریع" در نظر گرفته می شود و برای سه روز تجویز می شود. چه کسی می تواند بیشتر روی هندوانه به تنهایی ایستادگی کند؟
برای نتایج سریع و موثر، منوی کاهش وزن سه روزه مناسب است.
در حالی که این رژیم بسیار محدود را دنبال می کنید، در مصرف غذاهای حاوی الکل (و همچنین نوشیدنی ها) و شکلات زیاده روی نکنید!
منو
لیست محصولات برای یک رژیم غذایی سریع بسیار ناچیز است، بنابراین، منو بسیار "متنوع" است:
- روز اول: صبح - نیمی از هندوانه را بخورید، در ناهار - یک و نیم تا دو لیتر آب تمیز بنوشید، در شب - نصف باقی مانده توت را بخورید.
- دوم: فقط هندوانه مجاز است.
- سوم: در طول روز فقط هندوانه مصرف کنید و عصرها یک فنجان چای سبز یا گیاهی گرم بدون شکر بنوشید.
نتایج
با رژیم غذایی هندوانه برای کاهش وزن، نتایج چشمگیر است: از دست دادن موثر پوندهای اضافی و پاکسازی بدن از سموم بهترین هدیه ای است که این توت رسیده و آبدار به شما می دهد.
در نگاه اول به نظر می رسد که وقت خود را تلف کرده اید: وزن شما ثابت می ماند، سلامتی شما بهبود نیافته است.
ما با نتیجه شکات شما را رد خواهیم کرد، در قالب عکس های "قبل" و "بعد" از زنان شادی که وزن کم کرده اند.